Bonjour à tous !
Dans l’article d’aujourd’hui, on va parler de diététique et des meilleurs aliments pour perdre du gras.
Sauf que, désolé de te décevoir, je ne vais pas te donner ces aliments... tout simplement parce qu'ils n’existent pas.
Aucun aliment n’est capable de te faire perdre du poids à lui seul. La seule chose qui entre en jeu, c’est la quantité d’aliments que tu consommes.
Et tu peux très bien perdre du poids en ne mangeant que des pizzas et des barres chocolatées, tout comme tu peux prendre du poids en ne mangeant que des fruits et légumes.
Bon, d’accord, il te faudra en consommer en quantité énorme, mais c’est possible.
Un petit exemple
En une journée, si ton corps dépense 2500 calories et que, via ton alimentation, tu lui en apportes 2300, ton apport calorique sera inférieur à ta dépense calorique. Du coup, tu perdras du poids, peu importe le type d’aliment que tu consommes, que ce soit des pizzas ou du poulet avec des brocolis.
Alors bien sûr, je ne t’encourage pas à manger uniquement des pizzas ou des barres chocolatées, mais j’essaie juste de te faire comprendre le mécanisme.
Aujourd'hui, on trouve des dizaines d'articles avec des titres comme :
"Les meilleurs aliments pour perdre du gras" ou "Les meilleurs aliments pour perdre du ventre".
Mais, désolé de te dire ça, tu pourrais même manger 2 kilos de myrtilles par jour, si ton apport calorique est au-dessus de ta dépense, tu prendras quand même du poids.
Qu’est-ce qu’un bon aliment pour perdre du gras ?
Maintenant que tu comprends mieux le fonctionnement, je vais tout de même te donner quelques aliments intéressants d’un point de vue nutritionnel, à intégrer dans ton alimentation.
Évidemment, je ne te conseille pas de manger uniquement des pizzas et des barres chocolatées. Tu sais qu’un régime varié et équilibré est la meilleure option, que ton objectif soit de perdre ou de prendre du poids.
Quand je parle d'aliments intéressants, je parle de densité nutritionnelle. Par exemple, pour 100 grammes de myrtilles, tu auras plus de nutriments, vitamines et minéraux que pour 100 grammes de bonbons.
C’est pour cela que les myrtilles sont plus intéressantes que des bonbons.
Les aliments intéressants
1- Les œufs
En tête de liste, il y a les œufs, et je parle des œufs entiers, pas seulement des blancs. C’est dans le jaune que se trouvent toutes les vitamines et minéraux. Ne t'inquiète pas, tu ne développeras pas un taux de cholestérol super élevé en consommant 2, 3, 4 ou même 5 jaunes d'œufs par jour.
Si possible, privilégie les œufs bio ou ceux issus de poules élevées en plein air.
2- Les myrtilles
Eh oui, encore elles ! Bourrées de vitamines, d’antioxydants et de minéraux, elles méritent leur place dans ton alimentation. Attention toutefois, leur peau fine peut laisser passer les pesticides, donc si possible, prends-les bio.
3- Le quinoa
Le quinoa est génial : glucides complexes, protéines complètes, minéraux et vitamines. C’est un aliment complet, bien que parfois un peu cher.
4- Les légumes verts
Les légumes verts sont indispensables. Peu caloriques, bourrés de vitamines et minéraux, ils aident à maintenir ton corps moins acide, ce qui est bénéfique pour ta santé.
5- La boisson miracle : l’eau
L’eau, bien qu’elle n’ait pas de calories, est un allié précieux dans la perte de poids. Boire davantage d’eau pourrait t’aider à perdre du poids, sans même modifier tes habitudes alimentaires.
Aliments pour perdre du gras : le mot de la fin
Voilà, j’espère que cet article t’a plu ! N’hésite pas à partager ton avis dans les commentaires.
À très bientôt pour d’autres conseils diététiques.
Nassim