L’accès à chaque partie est fluide et organisé.
Tu navigues facilement entre les vidéos, les PDF, les fichiers de suivi et les outils. Tout a été pensé pour une utilisation claire, intuitive, sans prise de tête. À chaque étape, tu sais exactement quoi faire.
SUPER7 – Sèche & définition musculaire
👉 Télécharger un aperçu d’une séance SUPER7
SOMMAIRE DU PROGRAMME :
Module 1 – Informations générales
Module 2 – La diète SUPER7
Explication complète de la diète
Fichier diète à remplir pour adapter ton alimentation
Exemples de plans alimentaires
Programme PDF à télécharger
Module 3 à 5 – Entraînement (au choix : 4, 5 ou 6 séances/semaine)
Semaine 1 à 3
Semaine 4 à 5
Semaine 6 à 7
Module 6 – Et après ?
VRT – Volume, force & recomposition musculaire
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SOMMAIRE DU PROGRAMME :
Module 1 – Présentation du programme
Module 2 – Diète VRT
Module 3 – Comprendre les tempos d’exécution
Module 4 – Programme d’entraînement + calculateur nutritionnel
Module 5 – Exemples de plans alimentaires
NO TIME TO TRAIN – Pour progresser même débordé
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SOMMAIRE DU PROGRAMME :
Module 1 – Pour commencer
A. Introduction au programme
B. Les bonnes habitudes à adopter
C. Structure du programme & fonctionnement
D. Importance des tempos d’exécution
E. Comment adapter les charges à ton niveau
F. Intégrer NTTT dans tes autres programmes FITMASS
Module 2 – La suite
A. Programmes PDF à télécharger (3, 4 ou 5 séances/semaine)
B. Que faire après pour continuer à progresser
Le Guide de la Transformation Physique
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Un condensé de plus de 130 pages pour t’accompagner sur :
La compréhension du corps humain
Le mindset & la motivation
La perte de gras & la prise de muscle
La diététique, la nutrition, et les fondamentaux de l'entraînement
Des stratégies avancées pour éviter la stagnation